OBÓZ FIT CAMP Z KINGĄ JANIK W OLSZTYNIE 2023

Obóz Fit Camp z Kingą Janik w Olsztynie 2023

Obóz Fit Camp z Kingą Janik w Olsztynie 2023, Obozy i kolonie letnie w Polsce 2023, Obóz Fitness 2023, Obóz w Olsztynie, Treningi z Kingą Janik 2023, Ćwiczenia Aerobowe itp.

Fit Camp to turnus pełen aktywności fitness, energii, dobrej zabawy i zdrowego odżywiania. Dbając o ciało, nie zapominamy też o pielęgnacji ducha. Naszym celem jest promocja zdrowego trybu życia, nawet podczas letnich wakacji na Mazurach.

Cześć! :) Nazywam się Kinga Janik i jestem instruktorką fitness.Zapraszam Cię serdecznie na Fit Camp ze mną, a osobiście przekonasz się, że wymodelowana sylwetka to nie jedyna korzyść, która wypływa z uczestnictwa w zajęciach fitness!

Program

INSTRUKTOR

Cześć! :) Nazywam się Kinga Janik i jestem instruktorką fitness.

Posiadam międzynarodowe uprawnienia, które zdobyłam podczas kursu w renomowanej szkole ProFi Fitness School, realizując specjalizacje między innymi z: choreografii, stepu, stretchingu oraz treningu kondycyjno-wzmacniającego. Moim głównym celem jest zarażenie Cię pozytywną energią i zachęcenie do aktywności fizycznej, która ma na celu polepszenie Twojego komfortu życia.

Co mnie wyróżnia na tle innych instruktorów?

To, że kiedyś sama unikałam sportu jak ognia! Właśnie dlatego potrafię utożsamić się z każdym z podopiecznych, co przekłada się na jeszcze bardziej owocne efekty współpracy. Wśród początkujących wskazuję prawidłową ścieżkę, którą należy obrać, aby pokochać aktywność fizyczną, a zaawansowanym daję upragniony wycisk na sali treningowej.

W życiu osobistym stawiam przede wszystkim na samorozwój i stale staram się szukać nowych rozwiązań, aby doskonalić swoje umiejętności i dążyć do osiągnięcia wyznaczonych celów.

PLAN TRENINGOWY

• minimum 2 godziny dziennie przez 7 dni
• Choreografia Level I - ćwiczenia aerobowe, oparte na krokach tanecznych, nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej.
• Choreografia Level II - kontynuacja treningu aerobowego, wzbogacona o trudniejsze kroki i kombinacje taneczne.
• Total Body Conditioning - trening wytrzymałościowo-siłowy, który oddziałuje wszechstronnie na organizm, wzmacniając mięśnie całego ciała i zwiększając wytrzymałość organizmu.
• Step - trening aerobowy z wykorzystaniem platformy, przeprowadzany na różnej intensywności w rytm muzyki.
• Body Shape - trening siłowy, podczas którego wykonujemy ćwiczenia izolujące na poszczególne partie mięśniowe, umożliwiający efektywne wzmacnianie i modelowanie sylwetki.
• Stretching - zajęcia mające na celu rozciągnięcie, odbudowę i odnowę biologiczną oraz relaksację mięśni. Podczas tej jednostki treningowej osiągamy spokój ducha i rozluźnienie. 
• Tabata - intensywny trening interwałowy, poprawiający kondycję oraz wydolność krążeniowo-oddechową. Jego zaletą jest stosunkowo krótki czas trwania oraz szybkie spalanie tkanki tłuszczowej.
• Trening Obwodowy - połączenie ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową wraz z ćwiczeniami o charakterze siłowym, umożliwiającymi wzmacnianie mięśni

ODROBINA TEORII:

• Jaką rolę pełni aktywność fizyczna w naszym życiu?
• W jaki sposób wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe?
• Jak sobie radzić ze stresem?
• Czym jest stretching i dlaczego jest taki ważny?

CHILLOUT - SUN & FUN

• plażowanie, gry i zabawy na wesoło na plaży
• kąpiele w jeziorze pod opieką ratownika WOPR
• spływ kajakami i relaks na rowerach wodnych po jeziorze
• wizyta w gospodarstwie agroturystycznym - przejażdżka konna (wozem lub w siodle), na terenie agroturystyki (konie, źrebaki, kozy, świnki, owce, kury, kaczki, gęsi, indyki)
• spacer po olsztyńskiej Starówce
• korzystanie z atrakcji hotelowych: basen wewnętrzny, kręgielnia, sala bilardowa, sala do ping-ponga, boisko do piłki nożnej i siatkówki plażowej
• balonowa bitwa wodna
• zajęcia integracyjne
• gry terenowe/miejskie
• konkursy z nagrodami
• dyskoteka/karaoke/wieczór filmowy
• ognisko/grill z pieczeniem kiełbasek

Chętni mogą skorzystać z atrakcji fakultatywnych - atrakcje dodatkowo płatne.

Informacje dodatkowe

• Obowiązkowa kaucja zwrotna - 50 PLN. Kaucja stanowi zabezpieczenie na poczet ewentualnych szkód wyrządzonych w obiekcie lub środku transportu i zwracana jest w całości (pod warunkiem braku szkód) ostatniego dnia pobytu. Kaucja zbierana jest przez kierownika obozu po przyjeździe do ośrodka.
• Prosimy zabrać: wypełnioną kartę kwalifikacyjną, krem z filtrem UV, strój kąpielowy, klapki i czepek na basen (dotyczy atrakcji programowej), skarpetek antypoślizgowych (dotyczy atrakcji fakultatywnej), karimatę do ćwiczeń, wygodne buty sportowe, strój sportowy, dodatkowy ręcznik oraz butelkę wody na każde zajęcia.
• Program realizujemy na sali fitness/ siłowni w hotelu oraz na siłowni plenerowej.
• Informujemy że ze względów niezależnych od biura BUT istnieje możliwość zmiany osoby instruktorów na poszczególnych turnusach.
• Uwaga: Potrzebna pisemna zgoda rodziców/opiekunów na korzystanie z aktywnych zajęć programowych / fakultatywnych. Wzór oświadczenia w dokumentach.
• Proponowane min. kieszonkowe ok. 100-150 PLN + kaucja (zwrotna) + imprezy fakultatywne.
• Telefony komórkowe, aparaty fotograficzne, czy inny sprzęt elektroniczny uczestnik zabiera na kolonię na wyłączną, własną odpowiedzialność. Dzieci nie zabierają telefonów na zajęcia programowe.
• Planowana liczba uczestników ok. 40 osób.